반응형 자율신경조절1 명상으로 불안과 긴장을 해소하는 방법 괜찮은 줄 알았는데, 자꾸만 두근거리는 마음. 명상은 불안과 긴장을 푸는 가장 효과적인 치유 도구입니다.안녕하세요! 혹시 요즘 이유 없이 마음이 조급하거나, 몸이 긴장된 채로 하루를 보내고 계신가요? 저도 예전에는 자주 가슴이 답답하고 숨이 차는 느낌이 들어서 당황했었어요. 병원에서도 특별한 원인을 찾지 못했죠. 그러다 명상을 시작하게 됐고, 조금씩 변화가 생기기 시작했습니다. 명상은 단지 마음을 안정시키는 도구를 넘어서, 불안의 뿌리를 자각하고 해소하게 해주는 강력한 내면 회복 훈련입니다. 오늘은 불안과 긴장을 해소하기 위한 명상법을 단계별로 알려드릴게요.목차1. 불안과 긴장이 생기는 이유 2. 명상이 불안을 줄이는 원리 3. 불안을 가라앉히는 호흡 명상 4. 긴장을 풀어주는 바디 스캔 명상 5. 생각.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
